คอลลาเจน

คอลลาเจนดีอย่างไรทำไมต้องกิน

ถ้าให้พูดถึงความสวยของผู้หญิงเป็นสิ่งที่จะหยุดไม่ได้เลย ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ก็ยิ่งต้องดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น ซึ่งเราหลายคนก็คงได้ยินเรื่องของคอลลาเจนที่มีอยู่ในร่างกายของพวกเราทุกคน ซึ่งคอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ตามกระดูก กระดูกอ่อน รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายของสัตว์และมนุษย์ ด้วยคุณสมบัติเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังนั่นเอง ซึ่งในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายได้อย่างมากมาย ทั้งชนิดเม็ดหรือชนิดผงละลายน้ำ โดยต่างกล่าวอ้างสรรพคุณในการบำรุงให้ผิวอ่อนเยาว์ สว่างสดใส มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก หรือบางครั้งก็โฆษณาสรรพคุณด้านการบรรเทาอาการปวดจากโรคข้อโรคกระดูก ดังนั้นวันนี้มาดูกันเลยว่าคอลลาเจนนั้นมีดีอย่างไรทำไมต้องหามากิน

1. ดีต่อสุขภาพผิว คอลลาเจนมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระชับใสและมีความเรียบเนียน ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นการดูแลผิวเพื่อการชะลอริ้วรอยโดยรับประทาน คอลลาเจน ยังเป็นอีกวิธีการหนึ่งในการเติมคอลลาเจนให้กับชั้นผิว

2. เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ คอลลาเจนเป็นสิ่งที่มีอยู่ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม กล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกของเนื้อสัตว์ก็เป็นแหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ระบบโครงสร้างร่างกายก็เสื่อมไปตามวัย ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่มีคอลลาเจนด้วย แต่ปัจจุบันเพื่อความสะดวกก็มีคอลลาเจนสังเคราะห์ ผสมอาหารหรือน้ำดื่ม แต่ควรบริโภคอย่างไรนั้น ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมควบคู่กับโรคประจำตัวที่มีอยู่

3. ลดเลือนริ้วรอย คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของเซลล์ร่างกาย และผิวหนัง ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว และความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ แต่ไม่ช่วยเรื่องความขาว

ชนิดคอลลาเจน

คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen type I) เป็นชนิดที่มีมากที่สุดในร่างกาย พบที่ผิวหนัง กระดูก

คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen type II) ทำจากเส้นใยที่หลวมกว่า และพบได้ในกระดูกอ่อนตามข้อต่อ

คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen type III) พบได้ในผิวหนัง กล้ามเนื้อ อวัยวะภายใน และหลอดเลือดแดง

ปัจจัยที่ทำให้ผิวสูญเสียคอลลาเจน

1. แสงแดด และมลภาวะ เป็นปัจจัยหลักและยากที่จะหลีกเลี่ยง ซึ่งการโดนแดดจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งจะไปทำลายเส้นใยของคอลลาเจนทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ดังนั้นพยายามให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันผิวจากแสงแดด 

2. การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เป็นตัวการหลักในการทำลายคอลลาเจน สังเกตได้จาก การเปรียบเทียบกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่จัด จะเร่งทำให้สภาพผิวเสื่อมโทรมกว่าผู้ที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

3. การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุที่หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่าไม่เกี่ยวกับคอลลาเจน แต่จริงๆ แล้วดันเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียคอลลาเจนเลยก็ว่าได้ นอกจากจะช่วยให้คอลลาเจนและสภาพร่างกายผิวพรรณของท่านเสื่อมลง และทำให้เกิดอาการป่วยในหลายๆด้านในอนาคตอีกด้วย

สำหรับการเติมคอลลาเจนในปัจจุบันก็สามารถทำได้เพียงแค่การซื้อคอลลาเจนมารับประทาน ซึ่งก็มีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบน้ำ แบบผง รวมไปถึงลลเยลลี่ที่เพิ่งมีขึ้นมาในช่วงปีที่ผ่านมานี้ ซึ่งหลายคนก็กังวลว่าจะหาวื้อได้จากที่ไหน ก็ขอบอกเลยว่าให้ไปหาซื้อด้ที่ลาซาด้า มีคอลลาเจนทุกรูปแบบรอให้คุณเลือกซื้ออยู่